pierwszy raz

Ten ból poczułem pierwszy raz w poniedziałek, następnego dnia miałem w szkole basen i musiałem ćwiczyć (nauczyciel wstawia 1 nawet jak się nie ćwiczy i ma się usprawiedliwienie) i dałem sobie czas do wczoraj (wczoraj, czyli w piątek pierwszy raz ćwiczyłem po około 3 dniach.) Początkowo mnie noga nie bolała ani nic, dopiero po kilkunastu mocnych [...]

[...] treningów w tygodniu łyka bez problemu jak ma dietę odpowiednio dopasowaną i regeneracja wybitnie nie kuleje. A odnośnie przetrenowania to niestety ale większość nawet porządnie się do niego nie zbliżyła, sam przetrenowałem się raz ale to było kilka lat temu jak pierwszy raz robiłem 8 sesji treningowych w tygodniu. Wszystko do ogarnięcia :-))

[...] - o to chodzi, wyniki, to male wisienki na torcie. Wracajac z sauny ledwo wysiadlem z auta, nie moge chodzic - a wiem ze bedzie duzo duzo gorzej za 3 tygodnie. I nie moge sie doczekac - chce juz moc sie zmierzyc z soba jeszcze raz, mocniej i mocniej. A wynik ? Coz mam komfort. Jakikolwiek wynik bedzie wynikiem zyciowym, bo to pierwszy raz ;)

[...] git - boją się o zużycie trawy ale takiego foresta gumpa to im nie zrobię, bez przesady. Co dalej, biegał ktoś boso? Maciej, Marcin? Jak mam w planie robić 7km to te 7km na boso da się wytrzymać? Pytam z ciekawości - dzisiaj pierwszy raz. I czy cisnąć szybko na dany czas czy biegać wolniej? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-08 07:41:36

[...] walka będzie jego ostatnią. „Dziś chcę powiedzieć, że to była moja ostatnia walka. Nie ma mowy, żebym przyszedł tu bez mojego ojca” – powiedział Nurmagomedov. „To był pierwszy raz po tym, co stało się z moim ojcem. Kiedy UFC zadzwoniło do mnie w kwestii walki z Justinem, rozmawiałam z mamą trzy dni. Ona nie chce, żebym walczył bez ojca, [...]

[...] tułowia na maszynie z oporem 15x 50kg 15x 50kg 12x 50kg Chciał bym na każdym treningu być w stanie dać z siebie tyle co dziś :) Przyszło mi wczoraj Carbonox z Olimpu i pierwszy raz zarzuciłem sobie te sproszkowane węgle przed treningiem po śniadaniu (25g) oraz po treningu zmieszane z białkiem (stosunek węgli do białka 50:50) Kreatyna - Od [...]

Dzisiejszy trening bardzo elegancko. Na poczatku troche się wystraszyłem bo czułem jakiś ból w kolanie i myślałem że będe mial nici z przysiadów ale porobilem troche uginania i prostowania na maszynach malym ciezarem pozadnie rozgrzałem kolana po bieżni i generalnie przeszło. Mimo to troche balem się na przysiadach ale poszedł progres jak bylo [...]

[...] 10x 150kg RDL To ćwiczenie zacząłem robić w zeszłym tyg więc dziś nie zabrakło siły ani progresu. 10x sztanga 10x 40kg 10x 60kg 10x 80kg 8x 85kg Prostowanie siedząc 10x 40kg 10x 60kg 10x 60kg 10x 60kg Uginanie leżąc 10x 40kg 10x 60kg 10x 60kg 10x 60kg Łydki dziś pierwszy raz na maszynie stojąc 10x 140kg 10x 160kg 10x 180kg 10x 180kg 8x 180kg

[...] do wyciskania xD Ale pomagałem sobie kolanem hahaha xd Squeezee press 10x 11kg 10x 13,5kg 10x 18,5kg 8x 18,5kg Starałem się mocno dociskać hantle i dobrze czuć mięśnie, pierwszy raz robilem to ćwiczenie i jest bardzo męczące po pompkach i zwyklym wyciskaniu :) Rozpiętki na lekim skosie dodatnim 12x 9kg 10x 9kg 10x 9kg 10x 9kg Wyciskanie [...]

Wypadło święto i spała u mnie dziewczyna więc troche sobie po-czitowalem pierwszy raz od baaardzo dawna ;d Troche krakersów ciastek jakis chipsów ;p Już mam dosyc takiego żarcia i od następnego posiłku leci normalne jedzenie :P Dziś na obiad robie pierś zapiekaną z ananasem i serem żółtym :D Jutro nogi i mam nadzieje że pójdzie 100kg na przysiad w [...]

[...] (Widziałem że antek gdzies pisał że należy wyciąc ciało pod kątem i z nogami do przodu i tak też zrobiłem dziś. Poszło 100x lepiej niż zawsze, pracowały same plecy i pierwszy raz nie mam po tym zakwasów na bicepsie) 5x 5x 5x 5x 5x 5x Wiosłowanie sztanga 15x sztanga 10x 40kg 8x 50kg 8x 50kg 8x 60kg 6x 70kg Szrugsy 10x 21kg 10x 26kg 8x [...]

Byłem dziś pierwszy raz od dawna pograć w kosza. i bede teraz chodzil 2x w tyg w pon i czwartki na treningi (sama gierka 1,5h) Przydało by sie troche odzyskac forme i nabrać dynamiki

[...] technicznie albo mam poprostu strasznie drewniane nadgarstki ;d Przez ten ból drugą serie 42,5kg musiałem robić z odkladaniem sztangi.. Ale jak by nie patrzeć byl to mój pierwszy raz z tego typu treningiem i strasznie mi się spodobał więc postaram się go wykonywać częściej. Naprawde niesamowicie męcząca rzecz ! Rozgrzewka 7x 27,5kg 7x [...]

Dziwna faza dzisiaj rano po tym black bombs ostro walilo mi serducho a pozniej nawet troche mi nie dodało energii. Wiec trening taki sobie w dodatku wykonany rano pierwszy raz od dawna ;d Aktualnie zmagam się z ostro naciągniętymi łydkami od zakwasów i mam nadzieje że do niedzieli je wylecze.. Piątek - Klatka piersiowa + Biceps •Klatka piersiowa [...]

Dzisiejszy trening raczej taki na rozgrzewkę. Chciałam ocenić jak bardzo spadła mi siła przez ten miesiąc. Rozgrzewka: HIM, HAM, 10min orbitrek 2x12 1. MC ze sztangą (sztanga chyba 8kg) R: 22kgx12/27kgx12/32kgx12 2. Goblet squat ze sztangielką R: 4,5kgx12/ 5,75kgx12/ 6kgx12 3A. Wykroki z hantlami (ciężar na rękę) 3,5kgx12/ 4,5kgx9+3 3B. Wspięcia [...]

[...] 1. no, jakos poszło ale przy ostatnich powtórzeniach kolana szły do środka. Czy jest mozliwe zeby od tego mnie pobolewały? 2. tu musze dołożyć - zdecydowanie zbyt lekko ale pierwszy raz wykonywałam to ćwiczenie 3. tu tez zbyt lekko ale nie mam stojaka na sztange i biore ją z uchwytu przymocowanego do ławeczki - troche wygibasów dzis narobiłam, [...]

[...] wiem jakaś blokada wewnętrzna, hmm, w każdym bądź razie dziś wzięłam na klate 2x7kg :-D i będzie coraz lepiej :-) Micha z dzisiaj, udało mi się wbić idealnie BTW :-) chyba pierwszy raz :-) Kura ze wsi była, warzywka: kalafior, pomidory, cebula, marchewka, papryka. Ryby jem 2 razy w tygodniu, mało, ale jest to dla mnie katorga, jem je z [...]

Dość często.? pierwszy raz będe robił :> i pomiar będzie co miesiąc,dwa :) A co do lustra to mięsno jest tylko nie raz po treningu czy po większym zmęczeniu wychodzi ta rzeźba.Myślę że do 16 czerwca porobię tą masę jeszcze ale zobaczymy :P może wrzucić jakieś foty czy coś?

[...] }:-( Podobno starzy ludzie tak mają 8-) Za oknem -1 zatem zaliczyłem też poranne skrobanie szyb {{:-( Na treningu skill pod clean & jerk 5x3 split jerk na pustej sztandze - pierwszy raz robiłem splita... o ile rozrzucenie nóg nie jest dla mnie większym problemem to ustawienie stóp wydaje mi się totalnie nienaturalne i praktycznie co chwilę [...]

KOPYTA ZE STALI !! Rekord pobity tylko jeszcze nie wiem dokładnie o ile %-) Pogoda świetna - słońce i około 22 st C. Trasa fajna, zróżnicowana, dookoła osiedla - delikatne podjazdy, jeden krótki fajny szybki zjazd :-D Ale żeby nie było zbyt fajnie to jedna połowa trasy - ta delikatnie pod górkę - wiatr w gębę i to dość mocny. Druga część trasy - [...]